Hipnosis: El proceso hipnótico

En esta última entrada de la serie sobre Hipnosis, tras la introductoria, un repaso histórico, y otra sobre las evidencias encontradas, me centraré de manera muy breve pero concisa en el “proceso hipnótico”; sus características y las variables a tener en cuenta  para que las personas sean susceptibles a este estado actitudinal, también llamado, especialmente en el pasado, “trance hipnótico”.

No es el objetivo de este artículo explicar cómo hacer hipnosis, ni tampoco enseñar cómo practicarla en casa, sino simplemente arrojar un poco de luz sobre esta técnica y dar una idea de cómo es el proceso.

Hipnosis: evidencias

En este tercer artículo sobre la serie de Hipnosis, tras uno inicial y otro de introducción histórica, muestro las evidencias principales que se han encontrado a través de la investigación científica sobre el “trance hipnótico” y su utilización en diversas patologías. Como he dicho en los otros artículos, es un tema complejo donde los límites de la verdad y la falacia no han estado siempre bien definidos, pero donde también hay hechos que se han podido demostrar.

Por otro lado, en la inducción hipnótica a veces se han usado trucos y “engaños” para facilitar la sugestión, siendo a veces buenos potenciadores e incluso necesarios. Por tanto es complicado delimitar el límite de la verdad, la falacia, o si acaso es una instrumentalización de la falacia para conseguir resultados verdaderos y eficaces (placebo). Ese sería otro tema sobre el que no puedo evitar mostrar mi postura.

Hipnosis: del mesmerismo a la ciencia

Esta es la segunda entrada sobre la serie dedicada a la Hipnosis. Como la anterior y las siguientes (evidencias y el proceso en la hipnosis), será breve y concisa, adaptada a la naturaleza espontánea y divulgativa de un blog y dedicado a profanos en la materia; si quieres seguir profundizando en la historia, mitos y realidades de la hipnosis, te dejo algo de bibliografía al final del artículo.

En esta ocasión haremos un repaso a cuándo y cómo las técnicas sugestivas (que han existido en otras culturas bajo otros nombres y paradigmas) fueron introducidas en la práctica occidental, inicialmente con fines fraudulentos, para después hacerlo bajo la tutela del rigor metodológico y científico para desarrollarse tratando de descifrar los mecanismos subyacentes.

Hipnosis: hechos o palabrería

Con este artículo y los siguientes sobre esta temática pretendo arrojar un poco de luz sobre esa cosa llamada “Hipnosis”, concepto y práctica muy contaminada por diversas concepciones erróneas debidas a la literatura fantástica, esotérica o sensacionalista, que lo han convertido en algo demasiado trascendental; a su utilización bajo fraudes y compinches, o porque la mala definición de los límites de este concepto ha favorecido la cabida de cosas muy diversas. ¿Existe la Hipnosis?, ¿Tiene que ver con energías y poderes mentales?

Privación del Sueño: La Tortura Blanca

Hace tiempo resumía en un artículo los beneficios más conocidos e importantes del sueño; es una necesidad tan básica y necesaria como comer o beber. Este extracto de un documental sobre el sueño muestra que tal importancia psicofisiológica para el organismo puede instrumentalizarse como una tortura, una de las más temidas por cualquier prisionero de guerra.

¿Por qué el estrés facilita la enfermedad y el dolor?

Que el estrés produce estragos en la salud de nuestro cuerpo y mente es algo conocido desde hace siglos, desde escritos antiquísimos hasta en la cultura popular, con explicaciones desde supersticiosas a científicas, sobre energías negativas, desequilibrios homeostáticos, procesos del sistema nervioso autónomo o porque simplemente "somatizamos" los problemas en el cuerpo. Sin embargo, el proceso concreto que explica cómo el estrés facilita la aparición de distintas enfermedades y dolores no se había descubierto y descrito como hasta hace muy poco.

Un estudio reciente y liderado por Sheldon Cohen de la Carnegie Mellon University de Pensilvania y que incluye a investigadores de varias universidades, centros y hospitales, ha encontrado que el estrés psicológico está asociado con la pérdida de la capacidad de regular la respuesta inflamatoria de nuestro cuerpo.

Museo de Freud en Londres, una visita inspiradora

Hace poco hice un viaje a Londres, y tuve interés en visitar el lugar donde Sigmund Freud pasó su último año de vida (Se mudó el 27 de septiembre de 1938 y murió el 23 de septiembre de 1939). Se trata de la casa que fue hogar y centro de trabajo de su hija Anna Freud.

Tras el fallecimiento de Freud (1939), su esposa Martha, con su hija Anna y su cuñada Minna Bernays, permanecieron en la casa. Dorothy Burlingham, amiga de Anna, posteriormente también se mudó. La casa estuvo ocupada hasta la muerte de Anna en 1982 y se convirtió en museo conforme a sus deseos en 1986. Tras mucho tiempo, vuelvo a retomar este blog inspirado por esta experiencia que quiero compartir con vosotros.

Desmontando el C.I. con una perspectiva más consistente y práctica de la Inteligencia

En esta entrada trato de desmontar la concepción clásica del concepto de inteligencia como si de un microprocesador central se tratara, que además se puede medir o cuantificar para saber cómo de inteligentes somos y que sólo sirve para subrayar diferencias individuales poco consistentes. Además muestro una nueva perspectiva en el estudio de la Inteligencia, más enfocada en "cómo" resolvemos los problemas, más que en "cuántos" somos capaces de resolver y que trata de explicar cómo funciona tanto nuestra inteligencia cotidiana, como la exitosa, y ofrece herramientas para mejorarla.

He tratado de hacer un resumen muy escueto de esta nueva perspectiva, ya que para incluir todo lo necesario para comprenderla sería necesario un libro, el cual recomiendo al final del texto; sin embargo, para el visitante curioso, esta entrada será suficiente para tratar de ver la inteligencia desde otro punto de vista y entender sus implicaciones prácticas.

Las películas de ciencia ficción potencian la creatividad

El título de esta entrada parece obvio, pero en ciencia las cosas hay que demostrarlas, y no una sóla vez, sino una tras otra hasta crear una cúmulo de evidencias que dan consistencia a una verdad. Este es un estudio más que vuelve a poner de relieve el efecto de la ciencia ficción en la creatividad; además, y lo más interesante, es a qué nos referimos con "creatividad".

Siguiendo la Teoría de Sternberg sobre la inteligencia, dentro de la perspectiva del procesamiento humano de la información, y la más aceptada, citada y reconocida actualmente (pinchando aquí, encontarás otra entrada sobre ella), la creatividad es uno de los tres aspectos básicos de la Inteligencia Exitosa, y la define como "la capacidad de ir más allá de lo dado y engendrar ideas nuevas e interesantes" (Sternberg, 1997). Pues bien, si sigues leyendo verás un estudio que demuestra cómo Harry Potter es capaz de potenciar este tipo de creatividad en niños.

Perfeccionismo, baja auto-eficacia y verse con sobrepeso: Predictores de Bulimia

Numerosos estudios han revelado que la población más vulnerable para padecer síntomas bulímicos, especialmente los "atracones", son las jóvenes, especialmente estudiantes (Fairburn, & Beglin, 1990; Kurth, Krahn, Nairn, & Drewnowski, 1995; Schwitzer, Rodriguez, Thomas, & Salimi, 2001; Wolff, & Wittrock, 1998) ; sin embargo ¿cuáles son las características individuales que pueden predecir esta vulnerabilidad? ¿qué debemos considerar para prevenir este problema y anticiparnos a sus consecuencias? Este estudio pone a prueba un modelo que nos dice que poseer un alto grado de perfeccionismo, sentir una auto-eficacia baja y verse con sobrepeso, predice una alta probabilidad de mantener conductas relacionadas con ingestas excesivas o atracones.

Combustible para nuestro Cerebro

Hace poco publicaba una entrada sobre el Desayuno Ideal, y ha sido la más consultada en estos inicios del blog, así que debido al interés que despierta la buena alimentación, voy a dedicar otro artículo al combustible para nuestro cerebro.

La glucosa y el oxígeno, como reflejaba entonces, son los principales combustibles para nuestro motor cognitivo... pero no sólo necesitamos "gasolina" para hacerlo funcionar correctamente; también es imprescindible "agua, líquido de frenos, aceite, electricidad..." Si sigues leyendo, os voy a presentar un listado con los nutrientes principales (y los alimentos que mejor los poseen) que necesita nuestro cerebro para funcionar de manera óptima y que influyen significativamente en su rendimiento diario; tanto es así, que si planificas correctamente su consumo, lo vas a notar muchísimo.

World of Warcraft potencia funciones cognitivas en mayores

Parece ser que para muchos adultos, el jugar a juegos masivos online, como el famoso World of Warcraft, no sólo puede llegar a ser una manera de evadirse con sus compañeros de aventuras.

Tengo un buen amigo cuyos hijos han aprendido a leer de manera sorprendente mucho antes que el resto de sus compañeros de clase gracias a que jugaba con ellos a este juego, al cual, como muchas otras cosas, se le puede dar un buen uso, y no por ello un abuso. Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte ha descubierto que este juego potencia funciones cognitivas en mayores, y muy especialmente en aquellos que tuvieron las puntuaciones más bajas en las pruebas previas al experimento y al periodo de juego.

La profesión más antigua podría ser... ¡Policía!

Los chimpancés, al igual que otros primates, poseen un especial interés por la socialización y la cohesión social, de hecho, muchas de nuestras conductas sociales tienen su germen en nuestros antepasados, los monos. Tal es este interés que poseen al igual que nosotros sus herramientas para garantizar la estabilidad del grupo.

Este estudio muestra que algunos chimpancés median en conflictos entre otros miembros del grupo, no tanto por beneficio propio o por simpatía hacia alguna de las partes, sino de manera desinteresada y por preservar la paz.

¿Para qué sirve el sueño?

El 14 de Marzo ha sido el día mundial del sueño. Lo justo sería que todos hubiéramos pasado el día en la cama abrazados al placer de dormir, abandonados entre las arrugas de las sábanas con los despertadores encerrados en lo más profundo del armario. Sin embargo me temo que no habrá sido así para la mayoría. Teniendo en cuenta que pasamos un 41,5 % de nuestra vida durmiendo, creo que este día debería haber sido el mejor para ser festivo y celebrarlo correctamente.

El sueño es fundamental para preservar la salud y vitalidad de cuerpo y mente, la ciencia nos ha dicho que si una persona no duerme nada moriría en un plazo no superior a los 7 días (Estivill, Averbuch, 2006). ¿Pero para qué sirve? Hoy es un buen día para contaros sobre esto.

El desayuno ideal

El principal combustible de nuestro cerebro es la glucosa y el oxígeno, por tanto una alimentación equilibrada es ideal para el rendimiento cerebral; y sin duda el desayuno es clave en el rendimiento cognitivo en niños y adultos. Además, la composición del desayuno también es crucial, ya que no se trata sólo de añadir glucosa, sino conseguir que se mantenga constante su nivel en la sangre. En este artículo resumo muy brevemente las conclusiones de varios estudios científicos al respecto.

El THC provoca el suicidio de células tumorales

Se sabe, y con bastante fundamento empírico, que el THC (principio activo de la marihuana) tiene la capacidad de disminuir los efectos secundarios de la quimioterapia como agentes antieméticos (inhibidores de nauseas y vómitos) y como estimuladores del apetito. Existen diversos fármacos que contienen THC o análogos sintéticos aprobados en Estados Unidos, Canadá y algunos países europeos.

En los últimos años, diversos experimentos han puesto de manifiesto que, además, el THC reduce el crecimiento de tumores derivados de diversos tipos de células tumorales (no todas son iguales), entre ellas en el glioma (el tumor cerebral más frecuente). Además, no es fácil acceder mediante fármacos al cerebro, ya que no son muchas las sustancias que traspasan la barrera hematoencefálica que lo protege.

The Mnemosyne Project: Herramienta gratuita para tu memoria y aprendizaje

Este sofware me lo recomendó no hace mucho uno de los mejores profesores que yo he tenido en mi vida, uno de esos que promueven la creatividad y el debate socrático en clase y tienen muy asumido qué significa realmente el aprendizaje significativo, el Dr. Francisco Tornay, del Departamento de Psicología Experimental y Fisiología del Comportamiento de la Universidad de Granada.

The Mnemosyne Project es un software muy sencillo y completamente gratuito que está basado en los últimos avances en neurociencia y en la "curva del olvido" y en qué momento de ésta es mejor hacer presentaciones del material a memorizar para que quede grabado en nuestra memoria a largo plazo, optimizando nuestro tiempo y eficacia de estudio.

Dime qué tal duermes, y te diré la memoria que tendrás

Nuestras capacidades cognitivas no se mantienen constantes a lo largo de la vida, sufren fluctuaciones para bien y para mal según qué y cómo vivimos. Por ejemplo, la cantidad y calidad del sueño afecta a la memoria que tienes y que tendrás. Si reflexionamos sobre las palabras que Roy regala a Deckard al final de la película Blade Runner, adaptación del libro "Sueñan los androides con ovejas eléctricas", escrito por uno de mis gurús de antropología filosófica como es Phillip K. Dick, y sobre una de las moralejas de estas obras, entendemos que la memoria es lo que somos, y somos nuestra memoria. Cuidarla es cuidar nuestra esencia y por eso este artículo te puede interesar.

El ejercicio mejora tu aprendizaje, te lo dicen las ratas

El ejercicio aeróbico tiene efectos favorables en las funciones cognitivas. De hecho, las personas mayores muy activas físicamente disfrutan de una menor atenuación de sus capacidades mentales que nuestros mayores sedentarios.

Un incremento en la actividad física aumenta tanto la capacidad aeróbica como las capacidades de aprendizaje, tanto en humanos como en animales. Sin embargo no está muy claro si estos beneficios intelectuales son consecuencia directa del aumento de la capacidad aeróbica por sí misma o de otros beneficios secundaios al ejercicio aeróbico.